هل تخفيف الوزن عن طريق الرياضة يكون بعد أو قبل الأكل وهل ممارسة الرياضة على الريق مضرة؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
هل تخفيف الوزن عن طريق الرياضة يكون بعد أو قبل الأكل وهل ممارسة الرياضة على الريق مضرة؟
- ليس هناك وقت محدد للرياضة ويرجع ذلك إلى وقت وقدرة وإمكانية كل شخص سواء كانت الرياضة في الصباح أو في المساء لا يوجد هناك فرق المهم هو القيام بنشاط بدني.
- وبالنسبة للرياضة على الريق لا يوجد هناك ضرر إذا كان الشخص سليم ولا يعاني من أي مشاكل ولكن يفضل ألا تزيد مدة الرياضة عن ساعة ولا يفضل لمرضى السكري ممارسة الرياضة على الريق.
ولكن هناك بعض الأمور التي يجب أخذها بعين الاعتبار:
1- تجنب ممارسة الرياضة بعد الوجبة مباشرة وبالأخص إذا كانت الوجبة دسمة والانتظار لمدة لا تقل عن ساعة ونصف لساعتين للبدء بالرياضة.
2- شرب كمية كافية من الماء خلال الرياضة تجنباً لحدوث الجفاف.
3- تجنب ارتداء الملابس الضيقة وغير المريحة.
4- تناول وجبة خفيفة بعد الرياضة مباشرةً ويفضل أن تحتوي على البروتين وعدم تجويع الجسم وذلك لتعويض الجهد الذي بذلته العضلات.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
