ar العربية
youtubbe twitter linkden facebook

المحتوى

الرئيسية / أسئلة شائعة / الرشاقة والريجيم / هل إذا خسرت وزني وأنا ضخم أصبح نحيف ورشيق مع العلم أنا ضخم خلقياً؟

هل إذا خسرت وزني وأنا ضخم أصبح نحيف ورشيق مع العلم أنا ضخم خلقياً؟

الكاتب: يزن النابلسي -

هل إذا خسرت وزني وأنا ضخم أصبح نحيف ورشيق مع العلم أنا ضخم خلقياً؟

 

لا تربط بين ضخامة جسمك ووزنك الزائد بأنها سمنة! لان الجسم الذي يحتوي على عضلات ضخمة يعتبر من مقاييس جمال الجسم.
 
يرتبط حجم العضلات بالنشاط البدني والتدريب وعدد تكراراته لذلك إستغل ضخامة الجسم ببناء العضلات.
 
الدهون الزائدة هي التي تعبر عن السمنة.لذلك يجب أن يكون هدفك نزول وزن من الدهون وممارسة رياضة لتقوية العضلات وبنائها .
 
الحمية الصحية الغذائية والتمارين الرياضية كلاهما معا ينتج جسم عضلي صحي
يجب الحصول على كمية كافية من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. 
ويجب توازن عدد السعرات الحرارية اليومية مع السعرات المستهلكة للحرق والبناء.
تقليل الوجبات السريعة والمقالي ومشروبات الطاقة والغازية .
قد تحتاج بعض الأحيان لتناول مكمل غذائي بروتيني .
يجب زيادة عدد الوجبات المتناولة.
احرص على النوم الكافي يوميا.
 
شارك المقالة:
28 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
dislike
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات من نفس التصنيف

كيف أخفف وزني وأنا أدرس ولا أستطيع أن أخصص وقت للمشي أو الجري؟

كيف اتخلص من الكرش بطريقه غير شاقه؟

هل رجیم یعتمد علی شربة خضار فقط تخسس الکرش بدون مضاعافات؟

كيف أتخلص من الوزن الزائد مع العلم أن طولي ١،٦٢ و أزن الآن ٨٠ كيلو وعمري ٤٤ سنة؟

كيف أتخلص من البطن في وقت وجيز و أنا وزني ٨٦ ونص وأريد تغيير مظهري؟

ما هو المنحف الأفضل لي إن كان وزني 77 و طولي 165 و أنا أنثى غير قادرة على ممارسة الرياضة بسبب سوفان الركبة والشحوم متمركزة في البطن والأفخاذ؟

الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف

ما سبب زيادة الوزن بعد اليوم المفتوح؟

ما أهم الأغذية التي تساعد في خسارة الوزن؟

ما رأيكم في حبوب super citrimax للتنحيف لأني أستخدم ريدون للإرتياب ولا أستطيع ايقافه وسمنت كثير وأريد أن أنحف؟

لماذا لا ينزل وزني؟

جميع الحقوق محفوظة © 2024
سياسة الخصوصية | الشروط والأحكام | اتصل بنا
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook