نصايح تجنبك الا?صابة بالسكتة الدماغية.. مارس الرياضة وتجنب الدهون

الكاتب: رامي -
نصايح تجنبك الا?صابة بالسكتة الدماغية.. مارس الرياضة وتجنب الدهون
"

نصايح تجنبك الا?صابة بالسكتة الدماغية.. مارس الرياضة وتجنب الدهون


تحدث السكتة الدماغية نتيجة تكون الجلطات الدموية بالدماغ، والتي تشكل نسبة 80% من أسباب الا?صابةبها، طبقا لتقرير نشر في موقع ا?كسبريس. 


ويمكن ا?ن تو?دي السكتة الدماغية ا?لى تلف عصبي داي?م ومضاعفات وا?حيانًا الوفاة، ومثلما ذكرنا فإن 80%من الحالات ناتجة عن جلطة دموية تقيد تدفق الدم في الدماغ فينتج عنها موت خلايا الدماغ، والتى تعرف بالسكتة الدماغية الا?قفارية .


وا?كد التقرير علي بعض النصاي?ح التي من خلالها تقلل خطر الا?صابة بالسكتة الدماغية.


 


وفيما يلى ا?برز تلك النصاي?ح:


1.تجنب الا?طعمة التى تعرصك لارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول في الدم، والتي تشمل  اللحوم الدهنية، الزبدة والسمن.


2. تناول الدهون غير المشبعة ، مثل الا?سماك والمكسرات والافوكادو والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون. 


3. اتباع نظام غذاي?ي صحي


لتقليل خطر الا?صابة بسكتة دماغية، لابد من تناول الا?سماك الطازجة والا?سماك المعلبة والبيض واللحوم الخالية من الدهون والخضراوات والفواكه.


4 .ممارسة الرياضة 


 هناك عامل خطر ا?خر للا?صابة بسكتة دماغية وهو ا?سلوب الحياة الخامل ، لذا لابد من ممارسة التمارين المعتدلة بانتظام بمدة تتراوح من 30-60 دقيقة في اليوم والتى تقلل بشكل كبير من خطر الا?صابةبا?مراض القلب والسكتة الدماغية.



"
شارك المقالة:
2 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook