ما هي فوزائد البقوليات للجسم؟
فوائد البقوليات للجسم :
- يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم , بحيث تعتبر مصدر غني بالعديد من المعادن والتي يحتاجها الجسم لإداء وظائفهِ المختلفة .
- إنخفاض مستويات كوليسترول الدم يؤدي إلى الحفاظ على صحة القلب.
- تعمل البقوليات على تنظيم مستويات جلوكوز الدم وبقائها ضمن مستوياتها الطبيعية وهذا لتجنب مرض السكري , وتعتبر البقوليات ذات مؤشر جلايسيمي منخفض , وتحتوي على كميات منخفضة من السكر .
- تعتبر البقوليات من المصادر الغنية بالألياف والتي تعمل على تنظيف الجهاز الهضمي وتعزز عملية الهضم , وتناولها بشكل منتظم يؤدي إلى تحفيز حركة الأمعاء للتخلص من السموم وغيرها .
- يعزز من صحة الجهاز الهضمي بحيث تقلل الألياف الموجودة في البقوليات من خطر التعرض للإمساك .
- ايضاً محتواها من الألياف يعزز عملية خسارة الوزن , وذلك لإنها تعطي شعور بالشبع , وايضاً تعتبر مصدر قليل الدهون , وتحتوي على الدهون الجيدة والتي تسمى "اللينوليك " حيث أن هذا النوع من الأحماض يساعد في حماية القلب .
- تحتوي البقوليات على نسبة عالية من البروتين , وتعتبر بديل ممتاز عن اللحمة والتي تحتوي على دهون ضارة وتكون عالية الكوليسترول , وهذا بدوره يعزز من صحة الجسم , ويحمي القلب .
- يخفف إستهلاك البقوليات آثار إنقطاع الدورة الشهرية عند النساء خصوصاً الهّبات الساخنة والتقلبات المزاجية .
- تعتبر البقوليات عنصر محارب للحساسية , وذلك بسبب محتواها من مضادات الأكسدة المتنوعة والتي تعزز من صحة الجهاز المناعي .
العربية
