ما هو الوزن الطبيعي وزني ٥٤وطولي١٦٧ هل هو الوزن المثالي لياعتذر عن الخطاء؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
ما هو الوزن الطبيعي وزني ٥٤وطولي١٦٧ هل هو الوزن المثالي لياعتذر عن الخطاء؟
مؤشر كتلة الجسم لك يساوي 15.8 وهو اقل من المعدل الطبيعي، مما يشير الى نقص في الوزن، انتي بحاجة الى اكتساب وزن مقداره 7.5 تقريباً للوصول الى المعدل الطبيعي وهو 51 كغ.
يمكنك ممارسة تمارين العضل التي تساعدك على اكتساب الوزن وتحسين شكل الجسم دون اكتساب دهون، وتناول البروتينات بشكل كبير قبل البدء بالتمارين، وايضاً ينصح بزيادة مقدار السعرات الحرارية في اليوم.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
