هناك الكثير من يعاني من زيادة الوزن والصعوبه من التخلص من الوزن الزائد لان هناك اشخاص ذات شهية مفتوحة ويتناولون كمية كبيرة من الطعام ويرغبون بتناول الوجبات السريعة التي تزيد من الوزن ويكثرون من تناول الحلوى والدهون فيجب على هؤلاء الاشخاص ان ينظمو وجباتهم ويكتفون بتناول الافطار والغذاء فقط حتى يضمنو نزول وزنهم وان لايتناولون الاكل بين الوجبات كي لاتزيد اوزانهم وهذا افضل شئ وافضل وقت للتوقف عن الاكل خلال النهار لضمان نزول الوزن في اتباع نظام تخسيس الوزن