إن أفضل ما يمكن إتباعه لإنقاص الوزن هو إتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن , وآخر حل يمكن اللجوء إليه هو الادوية والعمليات الجراحية وهذا عندما يكون الشخص قد حاول مراراً وتكراراً عملية النزول في الوزن ولم ينفع ,, لذلك أول خطوة تستيطع القيام بها هي تغيير العادات الغذائية السلبية التي تقوم بإتباعها وتجنب الأطعمة التي تلعب دور وظيفي في عملية زيادة الوزن وتراكم الزائد عن الحاجة من الدهون والكربوهيدرات في الأنسجة الدهنية المختلفة , ويترافق مع هذا النظام الغذائي الصحي ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام , والمواظبة على شرب الماء بالكميات الكافية , وضرورة عدم الإستسلام والمحاولة , والفكرة تكمن بالدقة في إتباع الخطوات والإلتزام بالإراشادت التي يتم وضعها من قبل أخصائي التغذية.