لتخسيس الوزن ينصح باتباع ما يأتي :*ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لمدة نصف ساعة يوميا لخمسة أيام في الأسبوع على الأقل .

*تجنب العصائر و المشروبات الغازية .  *الإبتعاد عن الأطعمة الدهنية و السكريات قدر الإمكان مثل المقالي ، اللحوم الدهنية ، الكريمة ، الأجبان ، الحلويات المقطرة. *تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلًا من تناول وجبة واحدة كبيرة . *تجنب تناول الطعام قبل الذهاب للسرير مباشرة ومحاولة إلغاء العشاء أو جعله مبكر جدًّا .*الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات و خاصة الورقية منها ، و البروتينات مثل صدور الدجاج المشوية بشكل أساسي في النظام الغذائي .

*تناول الفاكهة باعتدال ، حبة واحدة تقريبًا في اليوم بالنسبة للفواكه السكرية كبيرة الحجم .

*استخدام الأدوية الخافضة للسكر مثل تركيبة الأورليستات .

*اللجوء لقص المعدة أو تقليصها بالوسائل الأخرى في حالات السمنة .