لا يوجد طريقة غير شاقة للتخلص من الكرش فلايوجد مشروب سحري يخلصك منه لكن عليك اتباع حمية غذاية مناسبة
ممارسة الرياضة و من المهم جدا عمل تمارين خاصة لتقوية عضلات البطن مع العلم ان عضلة البطن تحتاج لوقت حتى يتم تقويتها بالتالي حرق اكبر كمية من السعرات الحرارية فكلما زادت نسبة العضل زاد معدل الحرق
حاول ان لا تاكل قبل بساعتين على الاقل من ممارسة الرياضة و بعد بساعة او اكثر من ممارسة الرياضة
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
