ar العربية
youtubbe twitter linkden facebook

المحتوى

الرئيسية / أسئلة شائعة / الرشاقة والريجيم / كيف أنزل ٥ كيلو في أسبوع ؟

كيف أنزل ٥ كيلو في أسبوع ؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف أنزل ٥ كيلو في أسبوع ؟

 

بعض الخطوات التي تساعدك في تنزيل الوزن خلال اسبوع منها :
الاكثار من شرب الماء قبل تناول الوجبة بساعة للمساعدة في عملية الايض و حرق الدهون
تناول الطعام بطريقة السلق و الشوي بدلا من القلي و تقليل الزيوت
عدم تناول الوجبات الجاهزة لانها تحتوي على سعرات حرارية عالية و دهون بشكل كبير
الابتعاد عن النشويات مثل الخبز الابيض و المعكرونة و الارز الابيض
تناول الخضروات و الفواكة بين الوجبات لتخفيف من كمية الطعام التي يتم تناولها
ممارسة الرياضة بشكل يومي و لمدة نصف ساعة 
تقسيم الوجبات الى وجبات  صغيرة و عدم اعتماد وجبات كبيرة خلال اليوم
عدم تناول الطعام قبل النوم نهائيا 
 
شارك المقالة:
122 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
dislike
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات من نفس التصنيف

كيف أخفف وزني وأنا أدرس ولا أستطيع أن أخصص وقت للمشي أو الجري؟

كيف اتخلص من الكرش بطريقه غير شاقه؟

هل رجیم یعتمد علی شربة خضار فقط تخسس الکرش بدون مضاعافات؟

كيف أتخلص من الوزن الزائد مع العلم أن طولي ١،٦٢ و أزن الآن ٨٠ كيلو وعمري ٤٤ سنة؟

كيف أتخلص من البطن في وقت وجيز و أنا وزني ٨٦ ونص وأريد تغيير مظهري؟

ما هو المنحف الأفضل لي إن كان وزني 77 و طولي 165 و أنا أنثى غير قادرة على ممارسة الرياضة بسبب سوفان الركبة والشحوم متمركزة في البطن والأفخاذ؟

الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف

ما سبب زيادة الوزن بعد اليوم المفتوح؟

ما أهم الأغذية التي تساعد في خسارة الوزن؟

ما رأيكم في حبوب super citrimax للتنحيف لأني أستخدم ريدون للإرتياب ولا أستطيع ايقافه وسمنت كثير وأريد أن أنحف؟

لماذا لا ينزل وزني؟

جميع الحقوق محفوظة © 2024
سياسة الخصوصية | الشروط والأحكام | اتصل بنا
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook