مرورك بخبره مؤلمه مثل هذه طبيعي يشكل لديك حاله سلبيه ويحدث تدني في تقدير ذاتك وهذا شيء طبيعي لكن مهما ما مررت فيه من خبره مؤلمه او صادمه لا تجعليها تستنزف منك كل شيء الحزن والتفريغ عنه شيء جيد بعيد عّن المثاليه لا يوجد سعاده مطلقة وفرح دائم نحن بحاجه للمرور في خبرات مؤلمة وصادمه أما لنتعلم شيء جيد او حتى يختبر الله صبرنا بالتالي اعطي نفسك حقها بأن تعيش الالم لكن بحدود وضمن المنطق فلا تجعلي من حزنك والمك هذا يغيرك تمامًا واعطي نفسك فرصه وهنا يجب التنويه على ضروره وضع خطه معرفيه سلوكيه والعمل عليها من اجل توجيه ذاتك