قائمة الاستعداد للحمل

الكاتب: رامي -
قائمة الاستعداد للحمل
"

قائمة الاستعداد للحمل.

استعدي للحمل مع هذه القائمة

سواء كنت حاملاً أو تستعدين للولادة أو حتى في انتظار حدوث الحمل إليك هذا المخطط الذي يحمل بعض الأفكار المفيدة التي يمكن تطبيقها للحصول على تجربة مختلفة.

الاستعداد للحمل:

- توقفي عن تناول أقراص منع الحمل.
- احسبي أيام إباضتك بدقة.
- مارسي العلاقة الزوجية بشكل مستمر أثناء أيام إباضتك.
- اقرأي عن أوضاع الجماع التي تسهل حدوث الحمل.
- إذا كنت تدخنين، اقلعي عن التدهين فوراً.
- تناولي الفيتامينات الخاصة بما قبل الحمل و منها الفوليك أسيد.
- إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن، احرصي على خسارة بعض الكليلو جرامات الزائدة.
- مارسي الرياضة يومياً.
- ابدأي بتقليل الكافيين تدريجياً.
- احرصي علىا لحصول على قدر كاف من النوم.
- ابحثي عن طبيب جيد تثقين به و تنوين المتابعة معه.
- حضري كل أسئلتك التي تنوين سؤالها لطبيب النساء و التوليد.
- زوري طبيب الأسنان.
- اسألي عن التطعيمات التي من المفترض أن تأخذيها لتجنب أمراض معينة خلال الحمل.
- قومي بعمل أي فحوصات تستلزم إجراء أشعة إكس قبل الحمل.
- تناولي الغذاء الصحي المليء بـ الحديد و الكالسيوم.
- ادرسي إمكانية التأمين صحي من خلال عملك، أو عمل زوجك.
- قومي بعمل أي تجديدات في المنزل تستلزم استخدام مواد كيماوية.
- قومي بتنظيف المنزل و القيام بكل الأعمال الشاقة التي ربما لن تقومي بها و أنت حامل مثل غسيل الستائر و السجاد و تنظيف وحدات الإضاءة.
- ادرسي إمكانية أخذ أجازات الحمل و الولادة في عملك.
- إذا كان عملك بعيداً حاولي الاتفاق على نظام عمل جزئي فور حملك.
- ادرسي وضعك المادي و يمكنك البدء في" جمعية" تستحقيها بعد 10 أشهر.

"
شارك المقالة:
34 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook